田野心理咨询中心

        这几天饥饿难奈，打开冰箱发现一纸盒牛奶，拿出喝了一大口之后，才注意到上面标示的有效日期是一周之前，这时你的反应是：
    A、不喝了，把牛奶扔掉。
    B、不喝了，并想方设法把喝下去的吐出来。
    C、管它呢，照喝不误。
    D、马上去看医生。
    答案：
 　　A、这个测验测试你处理危机的能力。由你的选择：你不敢再喝，还想到防止别人误饮，赶快把问题牛奶丢掉，这样的人成熟度高，即使面对危险，也能顺便照顾别人。 
       B、 这个测验测试你处理危机的能力。由你的选择：你任何事情都会自行处理与应对，但对危机的应对手法单纯，成熟度平平，是不会想太多的人。   
       C、这个测验测试你处理危机的能力。由你的选择：你看似粗枝大叶，其实甚为冷静理性，己经有不少牛奶可以长期保存，你知道这一点。
       D、这个测验测试你处理危机的能力。由你的选择：你是非常神经质而不堪受到压力的人，一旦面对危险，形成压力，常有防御过当的情形。

        这里所说的“冲击”，包括生理和心理上的挫折。挫折可以解释为需要得不到满足时的紧张情绪状态。 
        做下列各题，以了解自己对“冲击”有多大抵抗能力。凡选A者得0分，凡选B者得2分，凡选C者得1分。
　　1、有非常令人担心的事情时，你：
　　A、无法工作；
　　B、工作照常不误；
　　C、二者之间。
　　2、碰到讨厌的对手时，你：
　　A、无法应付；
　　B、应付自如；
　　C、二者之间。
　　3、面临失败，你：
　　A、破罐破摔；
　　B、使失败转为成功的契机；
　　C、二者之间。
　　4、工作进展不顺利时，你：
　　A、焦躁万分；
　　B、冷静地想办法处理；
　　C、二者之间；
　　5、碰到难题时，你：
　　A、失去信心；
　　B、为解决问题而动脑筋；
　　C、二者之间；
　　6、工作中感到疲劳时，你：
　　A、总是想着疲劳，脑子不好使；
　　B、休息一段时间忘了疲劳；
　　C、二者之间；
　　7、工作条件恶劣时，你：
　　A、无法干好工作；
　　B、能克服困难干好工作；
　　C、二者之间；
　　8、产生自卑感时，你：
　　A、无法干好工作；
　　B、能克服困难干好工作；
　　C、二者之间；
　　9、上级给了你很难完成的任务时，你：
　　A、顶回去了事；
　　B、千方百计干好；
　　C、二者之间。
　　10、困难落到自己头上时，你：
　　A、嫌恶之极；
　　B、认为是个锻炼；
　　C、二者之间。 
        总分在17分以上，说明你耐冲击力很强，总分在10--16分说明你有一定的耐冲击力，总分在9分以下，说明你的耐冲力很弱。 
        参考意见：挫折并不是不能克服的，它能引导一个人产生创造性的变迁，即能增强韧性和解决问题的能力，也能引导人们挖掘潜能，以更好的方法满足自己的需要。所以，当你碰到以上测试题或类似的种种情况，即使不能做到B项，也要争取做到C，并逐步向B过渡，久而久之，你的耐冲击力就会强大起来。 
        你可以从以下几点着手培养耐冲击力：第一，遇到挫折时，进行冷静分析，从客观、主观、环境、条件等方面找出受挫的原因，并采取有效的补救措施；第二，善于正确认识前进的目标，并在前进中反复调整自己的目标；第三，善于化压力为动力；第四，有一个辩证的挫折观，经常保持自信与乐观的态度。

        青少年期的心理问题的表现形式多种多样，但是，从其直接来源来看，主要有三方面：（1）发展不平衡；（2）社会适应不良；（3） 精神疾患早期症状。以下分述：
（1）发展不平衡。
  A、身心发展不平衡。进入青春期前后的青少年，其身体发育很快，可能在半年内就长得和父母亲一样高或更高。其心理发展开始放弃小孩的依赖心理，图示自立；开始崇尚理论，喜欢判断批评；对异性和兴趣也大大增加，准备进入成人阶段。唯其在成长发育中，其身心各方面发展快速而不平衡，也不稳定，比如，有时热心与同学们一起高谈政治或哲学，但一回头又与弟妹吵着吃点心，显得很幼稚；对异性朋友有兴趣，但碰到异性朋友却又脸红心跳，显得不知所措。有的躯体已壮如成人，但说话办事仍像小孩所为；这种因身心发展不平衡而呈现在心理与行为上的问题，一般会随着时间的推移，而逐步减少或消失。
所有青少年，其身心发展不一定都是整齐划一的，有的较早熟，有的则比较迟缓晚熟。若过份的早或晚，会因其偏差大而呈现异常。如，大多数大、中学生离开家而住入学生宿舍，过上集体生活；可是难免有不习惯，还得依赖他人，也极想家。一般来说，十几岁的初中生，大多不会去尝试喝酒、抽烟或逗女孩子，可是总是有个别早熟的，会做出与其年龄不相符的突出行动来。假如偏差不大，随年龄的增长，自然会变得正常；但有时偏差太大，便值得关心和作适当处理了。
  B、人格发展的紊乱无结构倾向。在人格发展过程中，青少年期有一个特点，即其价格要从已建有初步秩序和结构的孩童期，变为组织紊乱无结构的过渡期，以便于重新组合，建立起更高一级秩序与结构的成人人格。所以，处于“孩童与成人期”之间的青少年，其人格上有紊乱无结构的倾向。这种现象可表现在日常生活里，比如，在孩童期已学会把衣服穿得干干净净，把东西摆放得整整齐齐，进入青春期以后，反而穿着既不整齐也不干净；本来早睡早起，生活有规律的小孩子，却变得晚睡晚起，生活无干规律，令父母老师担心。这种现象都是发展过程中的过渡现象。通常说来，随着进入成人期以后，会再次恢复其有序的生活方式，以便适应现实社会。
总之，青少年在其身心发展过程中，会面临许多从前未曾遇到过的新问题，诸如如何减少依赖，割断“脐带”，学习自立；如何应付与日渐增的对省事的兴趣与欲望；如何与同辈朋友相处；如何寻找自己的兴趣，建立自己成长的方向等。一般年轻人大致都能处理应付此类问题。青少年的心理与行为，常要从心理发展的角度来了解，并判明问题的本质。
（2）社会适应不良。青少年的心理特征多会敏感而脆弱。对生活环境的变化或挫折，很容易引起情绪反应而出现心理问题，这种挫折反应常常是暂的，养活或消除后，其心理问题多会随之消失或改善。比如，家庭父母失和，家人生病，都可影响青少年的情绪。假如换了环境，过不惯集体生活，也容易产生心理反应。因此，是否拥有良好的人际关系，就显得尤为必要。特别是与异性朋友相处时，是否被欢迎或被不理会，都可以引起心理上的冲突。青少年的心理问题，往往是对生活环境的一种反应，也是一种适应问题。
（3）精神疾患的早期症状。有些儿童患上儿童特有的精神疾患，如“儿童孤独症”、“注意缺陷障碍”，但青少年期并没有其特殊的精神疾患。只是有些成人所患的精神疾患，在青春期就开始呈现。如过分的孤独畏缩、思考奇异、感觉古怪等，有时是“精神分裂症”的初期病症。假如情绪过分兴奋或低沉，且周期性变化，就要考虑是否是情感性精神障碍的早期现象。有许多神经症，如焦虑症、强迫症、癔症等都可能在青少年期发生，特别是神经衰弱发病率最高，宜由精神科临床专家来诊断，并做出治疗上的建议。

        爱情有时显得多余。随着交际范围的扩大、时间的推移，往往会产生出这样那样尴尬的事，最尴尬的大概就是婚外恋了。因为爱情具有专一性，人们都有婚外恋的可能。我们这个民族有优良传统又有很强的理智，但是我们又有一句名话“愿天下有情人终成眷属”。这使婚外恋变得复杂。 
        因此要提醒多情男人或女人，此事谨慎！小心赔了夫人又折兵。测一测自己是否有婚外恋倾向，及时加以防范，对于自己的幸福生活还是大有裨益的。

测试项目
1.你的职业是：
A.工人；B.工程师；C.公司老板；D.自认为是文化人的那一类人。

2.你认为你目前的婚姻是：
A.伊甸园；B.爱情的坟墓；C.让子女健康成长的最好场所D.有人给洗衣服，有人给做饭免费消遣的地方。

3.你和配偶吵架，憋了一肚子气，这时你想找人倾诉一下你的郁闷，你认为找什么人最合适：
A.父母；B.同性朋友C.异性；D.谁也不找。

4.你看到一个陌生但你很欣赏的异性，你首先会想到的是：
A.他（或她）的婚姻状况；B.相见恨晚，但又无可奈何；C.和他（或她）在一起定会有许多妙不可言的故事；D.找个借口和他（或她）约定下一次见面的时间。

5.你和配偶从认识到结婚的时间：
A.二个月；B.一年；C.二年；D.五年。

6.你在长途旅行的时候，在村外小店看到一个老年男人领着一个年轻女子，你认为他们的关系是：
A.父女；B.老板和女秘书C.夫妻；D.偷情私奔者。

7.战争正在进行，在孤岛的战场上只剩下一个男人和一个女人，并且他们属于敌对的双方，你认为这个故事哪个结局更合理：
A.他们结合了，在一方的援军到来前，两人双殉情；B.一方将另一方击毙，活下的一方在孤独中投海自尽；C.一方的援军到来，另一方被俘虏；D.战后他们又一次相遇、结婚。

8.给你足够的钱，让你出国旅行，你选择的目的地是：
A.巴黎；B.纽约；C.维也纳；D.阿斯维加斯

9.到一个陌生的城市里去旅游，恰好有一异性与你选择相同的旅游路线，你与对方很愉快地玩了一天，临分别时，你会：
A.向对方要地址，以后有机会去找对方；B.向对方倾述你的感受，让对方意识到你对他的感情；C.向对方道谢，然后再见；D.根本不可能发生这样的事情。

10.（只问女性）情人节的早晨你在办公桌上发现一束鲜花，没有送花人，你希望送花者是：
A.丈夫；B.旧日情人；C.上司；D.办公桌对面的那个同事搞的恶作剧。

11.（只问男性）妻子闺中密友，常来走动，和你挺熟也常开玩笑，有一次她向你示爱，你的反应是：
A.说：“别开这样的玩笑”；B.肯定是妻子派来试探的；C.问自己她是不是真的有意思呢？D.将错就错，求之不得。

算一算你的得分情况，然后再看看你属于哪一类人，一定要当心。
1.A＝0  B＝1  C＝5  D＝3
2.A＝3　B＝5　C＝0　D＝1
3.A＝0　B＝1　C＝5　D＝3
4.A＝0　B＝3　C＝1　D＝5
5.A＝5　B＝3　C＝0　D＝1
6.A＝0　B＝1　C＝3　D＝5
7.A＝3　B＝1　C＝0　D＝5
8.A＝5　B＝1　C＝3　D＝0
9.A＝5　B＝1　C＝3　D＝0
10.A＝1　B＝5　C＝3　D＝0
11.A＝1　B＝0　C＝3　D＝5

测试分析
        得分在12分以下的人：这类人比较古板，在男女问题上洁身自好，婚外恋在这类人眼里是邪恶的，他们也不十分相信夫妻之间的爱情，但是不会有异常的想法，他们认为有比感情更重要的东西，选择这样的人做丈夫或妻子是比较安全的，但同时也少了些趣味。
        得分在12－24分之间的人：这类人有贼心没贼胆，遇事瞻前顾后，家庭观念很重，但也不十分满意感情生活，感情在附加了许多东西之后，便不敢轻举妄动了，这类人在数量上很多，是家庭及社会稳定的重要因素。
        得分在24－36分的人：这类人很浪漫，很爱自己妻子或丈夫，常常认为爱情是很稳定的。但浪漫的本质使得他们在合适的时机遇到感情的震颤时，他们会忘乎所以，不过，他们这时很痛苦，这些情种在面对选择时往往什么也割不下，旷日持久，两败俱伤。
        得分在36分以上的人：这类人有时候在这个问题上如鱼得水，但有时候因为目的性太明显，反而使有些机会错过，这种人对待异性总有一种挂一漏万的感觉，风流事不断，这类人缺少责任感，但过得很愉快。

        专业性的心理咨询必须由受过严格训练的，并且具有丰富临床经验的人来实施。在实施过程中，心理咨询工作者必须严格遵守《心理学专业人员伦理信条》。
一般的咨询过程是这样的：
        先由来询者与咨询家预约好咨询时间，双方在约定的时间准时赴约。咨询过程一般在咨询室进行。作为净化心灵和强化自信心的场所，心理咨询室一般都布置得很典雅，并能给人以充分的舒适、放松感。整个咨询过程必须在高度保密的情况下进行，除非来询者提出特殊的陪同要求，咨询过程一般要求是一对一的，即咨询家一次只能接待一名来询者。
        由于咨询关系是一种特殊性的人际关系，在咨询过程中，成熟的咨询家一般都能在平等的原则下充分尊重来询者的个性自由，尊重并认同来询者个人经历的特殊性，充分理解来询者，在以上良好的人际关系基础上，咨询家要熟练地使用心理学的原理以及各个治疗学派的理论的技术对来询者提供支持性帮助，最终达到“把口渴的人领到泉水边”的咨询目的，使来询者得到最为有效的帮助。 
        由于心理问题的特殊性与复杂性，一次咨询一般不能解决问题，规范性的心理咨询一般要求在5次左右，如果是处理心理疾病，则需要更长的时间。

　　  哲学家伯特兰·罗素说过：“人类还从来没有像今天这样如此多地忧虑，也从来没有过如此多的原因而忧虑。”在社会迅速发展的今天，人们物质生活越来越好，但是心理问题却越来越多。越来越多的科学研究结果表明，心理健康和生理健康密不可分。但长期以来，人们比较注重生理健康，而忽视了心理健康问题。造成这一现象的一个主要原因是人们对这一问题认识不足，甚至讳疾忌医。有统计显示，在西太平洋３７个国家和地区中，每年有２０％的求医者患有焦虑症、抑郁症等心理疾病，而在绝大多数政府对医疗保健的财政预算支出中，心理健康保健平均只占１％。提高人们对心理健康的认识已是一个刻不容缓的亟待解决的问题。
　　  认知模式可以影响我们看待事物的态度。良好的认知模式可以帮助我们战胜自卑和恐惧，可以帮助我们克服惰性，可以发掘自己的潜能，使我们工作得更有成效。例如，有人问三个瓦匠：“你们在干什么？”第一个说：“我在砌砖。”第二个说：“我在赚50块钱。”第三个说：“我在为社会建高楼大厦！”不同的心态，产生的人生体验和结果是截然不一样的。帮助人们建立良好的认知模式就是心理咨询中心理医生的主要工作。
　　  心理治疗大师李维榕曾讲过一个故事：有位老寡妇，虽然有钱，但十分孤独，因此心情十分忧郁，整天呆在家里不愿出门。在她看来， 她即将不属于这个世界，剩下的只不过是等待生命的结束而已。一天，她的亲戚约了一位心理医生去看她。这位心理医生在她家里发现了唯一一件充满生气的东西——阳台上的一盆子罗兰花。他对她说道：“这花真漂亮，我想这是送给邻居的最好礼物。”老太太真的给邻居送了一束花。令她感到意外的不是邻居的感激，而是自己听到别人的感激后体会到的那种久违的无比喜悦的心情。从此，种花、给镇上的人送花成了老太太生活中的一大乐趣。几年后在老太太去世了，她的葬礼是小镇上参加人数最多的一次，人们永远记住了小镇上有过一位“紫罗兰皇后” 。
　　  好的心理咨询对人生的启迪无法用价值来衡量的，下面就是一个两行字彻底改变一个人一声的故事。一个叫塞尔玛的年轻女子，陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，不仅炎热难熬，而且没有人谈天。她太难过了，就写信给父母说要回家。她父亲的回信只有两行字：“两个人从牢房的铁窗望出去，一个人看到了泥土，一个人看到了星星。”塞尔玛把这封信读了许多遍，感到非常惭愧，决心在沙漠里寻找自己的星星。她开始和当地人交朋友，研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠动植物知识。她观看沙漠的日出日落，还寻找海螺壳。这些都是几万年前这沙漠还是海床时留下来的。沙漠没有变，印第安人没有变，只是塞尔玛的念头和心态改变了。这一念之差使塞尔玛变成了另一个人，原先痛苦的生活变成了一生中最有意义的冒险。她为自己的新发现兴奋不已。两年之后，塞尔玛的《快乐的城堡》出版了。她从自己的“牢房”终于看到了星星。
　　  每个人都有自己的认知模式，它可以给人带来幸福，也可以带来痛苦，您的认知模式给您带来了幸福和快乐吗？

        一项最新调查显示，北京、广州、上海、天津等大城市中有50％的人认为健康的标准不包括心理健康因素。36％的人认为，只有精神有问题的人才需要心理咨询，21％的人认为，只有心理问题影响了生活和健康才需要咨询与治疗。而心理学专家告诉我们，其实每个人都有一些需要打开的“心结”。有一天有一句话应该是人们习惯说并且乐于说的：我去看心理医生。
        联合国世界卫生组织对健康下的定义为：健康不仅是没有疾病，而且是身体上、心理上和社会上的美好状态或完全安宁。
        但是长期以来，中国人似乎更关心自身的生理环境，对营养保健、锻炼强身投入了极大热情，却忽视了对健康同样重要的心理环境———稳定的情绪、愉悦的精神、坚定的意志。最近，中国社会调查事务所在北京、广州、上海、天津、武汉等城市做的调查显示：近50％的人认为健康标准不包括心理健康。
        国人不爱“打理心情”
        北师大心理系的方晓义博士说，其实每个人都或多或少地存在一些心理盲点。如果及时调节，可能很快会恢复正常，如果任其积聚，超过了一定界限就会造成心理疾病。遗憾的是，中国人还没有养成及时“打理心情”的习惯。在西方国家，一个人如果连续几天情绪低落，不能自控，他会去看心理医生；在中国，如果有人这样做，他很可能会被看做是神经过敏。
        出现这种忽视心理健康的原因有3个：
        一是，根据马斯洛的“人的需要”理论，人在满足了生存需要之后，才会有更高层次的需求，如安全需求、爱与归属的需求、自我实现需求等，我们现在更关注的是“生存需求”类，似乎还无暇顾及其他。
        二是，中国传统文化影响巨大。中国自古以来以忍为美德，“小不忍则乱大谋”、“忍一分风平浪静，退一步海阔天空”。这就形成了中国人的自我封闭式性格，很多人对心理咨询有一种与生俱来的排斥。
        方晓义说，来我这里的，绝大多数是父母为孩子咨询，他们都是被逼无奈、感到问题不能再拖延，或是接到学校的“最后通牒”才来的。
        三是，一些人对心理咨询有成见，认为只有“不正常的人”才去看心理医生。
        喜怒也要“形于色”
        其实，心理健康比许多人想像的重要得多。有资料显示：当今引起各种疾病的原因中，有70％至80％与心理因素有关，这些疾病包括高血压、冠心病、胃和十二指肠溃疡及一些皮肤病。
        我们生活在一个复杂而且不断变化的时代，不论这些变化是否是我们所追寻的，现实的压力迫使我们不停地向前运行。人们在各自的领域里被社会异化，人群中充满了焦虑、烦躁、愤怒、失落、紧张、恐惧，人类陷入了一场前所未有的心理危机。
        你是否发现，现代社会人与人之间的关系越来越建立在各自利益的基础上，兄弟般的友情日渐稀少，人们整日包裹在强烈的孤独感之中。你是否感到，竞争的社会压得人透不过气来，而我们还必须遵循传统文化所推崇的“喜怒不形于色”，压抑着自己
沉重的心情。你是否觉得，人们就像一群刺猬，充满敌意地竖着满身的“武器”。专家认为，孤独、压抑、敌意已经成为现代人普遍存在的心理危机。
        找一把梳子“心情的梳子”
        当你感到“今天有点烦”的时候，会不会想到找一把心情的梳子，梳理你纷乱的思绪？方晓义老师说，学会宣泄是调节心理平衡的重要方法，但由于各人自身因素、环境因素的不同，每个人的调节能力都有差异，当你凭自己的力量不能摆脱心理负担时，
心理咨询就是你应该选择的方式。
        方老师强调，环境对人的心理状态能产生巨大的影响。曾有个父亲带着孩子来咨询，男孩成绩很差，一直是班级倒数一二名。咨询处的老师建议用改变环境的方法来帮助男孩，即老师和家长都别把孩子当“差生”。两个月后，男孩的成绩跃到了中游。
        方老师说，心理咨询就是要帮助人形成自己应对环境的方法和技能，它应该是既治标又治本的。心理咨询人员不是简单地为你“打理心情”，而是交给你一把梳理心情的梳子。
        何时能说一句“我去看心理医生”
        尽管心理咨询可以说人人都需要，我国的心理咨询业务却并不欣欣向荣。1991年的统计表明，美国每百万人口有550个心理学家，其中87％以上具有心理学或哲学博士学位。我国1997年统计数字显示，每百万人口只有2．4个心理工作者，其中具有硕士和博士学位的不足2％。无论是数量还是质量，我国的心理咨询者状况都不尽如人意。
        方老师介绍说，近几年人们已经慢慢开始重视心理健康了，许多大学和医院都设有心理咨询中心，电话咨询也红火起来了。但是目前国家对咨询人员还没有严格的限制标准，对开心理诊所也没有正式的规范，而在美国，开心理诊所是必须要经过资格认证的，这种做法对咨询者更负责，我们应该借鉴。
        对心理健康的重视，标志着社会的文明程度，不断进步的社会期待着心理咨询步入正轨，人们也一定会越来越意识到心理咨询的重要。相信有一天，我们会平平静静地说：“我去看心理医生。”

        说到保健，一般人都会想到保健药品、保健食品、体育锻炼等身体保健的内容，很少有人会想到精神保健。然而，精神保健已经是一个无处不在又迫在眉睫的问题。根据1999年11月世界卫生组织在中国召开的精神卫生研讨会公布的数据，中国有1600多万精神疾病患者，有更多的无以计数的心理问题者；精神障碍所造成的问题已经高居所有疾病的榜首。
        健康从来就包括身体和心理两个方面，身体健康和心理健康一直是互相影响的。有个故事说，有两个人同去医院检查身体，一个查出患胃癌，一个查出患胃溃疡。被查出患胃癌者觉得死期将至，因此心如死灰，病情迅速加重，很快一命呜呼。而被查出患胃溃疡者因为觉得身体无大碍，心情顿觉轻松，病情也得到了缓解。一次他去复查，医生惊呼他创造了“癌症治疗的医学奇迹”，他这才知道自己原来得的也是胃癌，上次医生将他的检查结果弄错了。惊愕之后他恍然大悟，依然保持乐观态度，积极治疗和生活，继续创造新的“医学奇迹”。
        这个故事很有启发性。临床上常见一些患者，总觉得身体到处都是病痛，做了无数次检查却查不出问题，最后转到精神科，诊断为“躯体化障碍”。“躯体化障碍”通俗地讲，就是心理毛病转化为躯体不适。高血压、冠心病、牛皮癣等许多躯体疾病，其起病和发展都与心理因素密切相关，医学上称为“心身疾病”，即心理因素引起的躯体疾病。
        精神保健的首要问题是观念转变。中国的传统文化本来十分重视心理健康，却不知从何时开始（大概始于秦始皇寻求长生不老药），人们意识里对身体健康的片面追求占了主导地位。许多人对身体的不适十分敏感，一有风吹草动就花钱打针吃药买补品，对心理的问题却不认为是“病”，甚至认为是个人的“丑事”而百般掩饰，讳疾忌医。看看我们的周围，有多少人因为各种压力而心情忧郁苦闷？长期的精神痛苦对工作和生活的影响难道不比感冒发烧大？然而又有多少人主动求助于心理医生？
        有幅漫画说明了我们的保健观念：中国父亲腰系“神功元气袋”，嘴嚼人参鹿茸，一手拿“三株口服液”，一手牵小孩；而小孩手拿“巨人脑黄金”，嘴含“巨能钙”，父子俩坐在板凳上看老外。老外身着短裤背心精神抖擞地在跑步，身后跟着同样着短裤背心精神抖擞的小孩。漫画入木三分，对中国人的身体保健观念进行了深入的反思。我们不但在身体保健方面走了偏，而且在精神保健方面也进入了一个误区。可以说我们的精神保健观念甚至还没有建立，我们向世界承诺的“到2010年基本实现人人享有精神保健”的目标，真是任重而道远。
        怎么办？“从我做起，从现在做起”。现在就开始审查自己的保健观念，建立精神保健的意识。我们关注小孩的身体发育，同样应关注他的心理发育；我们关心和体察自己的身体，同样应关心和体察我们的情绪和思想；我们用积极主动的预防性方法（如体育锻炼）进行身体保健，同样应用积极主动的方法（如性格锻炼和心理咨询）进行精神保健。

        德国著名心理治疗大师Nossrat Peseschkian 指出：那些自认为自己是心理健康的人不是真正的心理健康者，而心理健康者正是那些敢于面对心理问题的人。
美国人一旦遇到诸如情感挫折、人际不和、环境不适、同性恋、人格障碍、神经症之类的问题，首先想到的就是心理工作者。大多数美国人都把接受心理咨询看成是自信与富有的象征。在美国，每一个中产阶级都有自己的心理顾问，有人这样形容说：美国的成功人士的臂膀是由两个人扶持的，一个是法律顾问，一个是心理顾问。
        当今美国社会，不仅普通美国公民视接受一次心理咨询如同吃一顿麦当劳那样自然、简单，就连堂堂美国总统也拥有自己的心理顾问。1972年，联邦政府批准设立“总统心理健康委员会”作为白宫办事机构专门为总统提供心理咨询服务。
        早在1963年，美国总统肯尼迪便亲自签署了“关于设置社区心理卫生中心的文件”，并将这一文件以法案的形式提交国会批准通过。自此以后，大大小小的心理辅导和治疗机构便迅速在美国城镇发展起来。据统计，美国现有临床心理医生、社会工作者和精神护理人员28万人，每年接受心理咨询和精神护理的人数多达6000人。难怪美国著名心理学家杜·舒尔兹称美国人是世界上“最自信、最讲究实际的人。”
        相比之下，中国的心理咨询业和国民对心理咨询的心态均处在低级水平。封闭性的文化导致了封闭性国民性格，而封闭性的国民性格只能导致懦弱、虚妄的人生。就一定意义讲，接受心理咨询的过程就是心灵开放的过程。

        心理咨询（Counseling）与心理治疗（Psychotherapy）是两个不同的概念。心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人，而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。 
        心理咨询过程并非一般人理解的是劝慰人或开导人，也非少数人理解的仅仅是处理心理障碍，心理咨询过程，实际上是“人格重构”的过程，它所追求的目标是帮助你实现“心灵再度成长”的任务。具体地讲，心理咨询可以在八个方面为你提供支持和帮助： 
 1、教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪，避免罹患各种情绪障碍，如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。
2、帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免因为错误归因而导致种种失败。
3、帮助你恢复爱的能力，使你学会幸福地工作、幸福地生活、幸福地去爱。
4、使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去。
5、帮助你摆脱因失业、失恋、离异造成的痛苦，教会你应付生活中种种挫折的方法。
6、矫治各种人格障碍和神经症。
7、为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。
8、帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。